أنواع الريجيم

موضوع: أنواع الريجيم الخميس يناير 13, 2011 5:44 pm

ريجيم 1

الإفطار:

- 2 ثمرة فاكهة متنوعة
"ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو"..
ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:

- طبق سلطة
خضراء.
- 4 ملاعق
خضار مسلوق.
- شريحة لحم
مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة
مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".

العشاء:

- زبادي
بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة
توست أو ربع رغيف بلدي.

ريجيم 2

الريجيمالألماني من أشهر أنظمة
الرجيم العالمية.

الإفطار
اليومي : شريحة
خبز محمص + جريب فروت أو برتقال + شاهي أو قهوة بدون سكر وبدون حليب .

اليوم
الأول :
الغداء : تشكيلة فواكه .
العشاء : فراخ باردة، طماطم، جريب فروت، شاى أو قهوة.

اليوم الثاني :
الغداء: فراخ باردة، طماطم، كرنب مسلوق .
العشاء : لحم مشوى، طماطم

اليوم الثالث:
الغداء : لحوم باردة
.
العشاء : سمك مشوى أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.

اليوم
الرابع :
الغداء : تشكيلة فواكه (أى نوع وبأى كمية)،
شاى .
العشاء: كمية من اللحوم المشوية، طماطم،
خس، 4 حبات زيتون.

اليوم
الخامس:
الغداء : سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت
العشاء : لحم ضأن

اليوم
السادس :
الغداء : فراخ باردة، سبانخ مسلوقة، شاى .
العشاء : بيضتان مسلوقتان، جبن قريش، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز،
شاى أو قهوة.

اليوم
السابع :
الغداء
والعشاء : يوم مفتوح يمكنك
أكل ما تشتهيه
لكن بحد معقول.

ملاحظه :

لا
بدائل إطلاقا فى أنواع
المأكولات

لا
تأكلى بين الوجبات غير الجزر والكرفس

لا
تستمرى على هذا
الريجيم
لأكثر من 14 يوماً

السلطة
والخضار بدون زيت أو دهون، فقط ليمون أو خل

اللحم
الأحمر بدون دهون والفراخ والسمك أيضا

القهوة
والشاى بدون
سكر
أوحليب

غير
مهم أكل كل المكتوب ولكن لا بدائل أو زيادة
الريجيمالألماني

ريجيم للأجسام العنيدة

في وقت من أوقات الريجيم يصبح الجسم عنيدا، ويصبح من الصعب جدا إنققاص الوزن
رغم
الالتزام بالريجيم. والنظام التالي مناسب جدا لهذا الوقت
وهذه
الأجسام.

اليوم
الأول:
يمكنك تناول
ما تشاء في هذا اليوم.
اليوم الثاني والثالثوالرابع
والخامس:

· اللإفطار: 1 ك فاكهة من صنف واحد.

· الغذاء: 1/2 ك بروتين + سلطة خضراء

· العشاء: ما يعادل 2 بيضة مسلوقة +
برتقال أو جريب فروت أو ليمونادة.
اليومالسادس:
خليط فواكه
وخضراوات.
اليوم السابع:
فاكهة من
صنف واحد بأي كميةريجيمللأجسام العنيدة

مشكورة بس على الله نقدر نعمل هالريجيم خصوصا انو الشعوب العربية بتموت ع الأكل .بدنا الدعاء

اهلين اخي BARCA وجودك الدائم في المنتدى ومتابعتك للمواضيع وطرحك للمواضيع الجذابة هو مكسب كبير للمنتدى الله يعطيك العافية

مشكور سحر على ها المرور الطيب موضوع حلو بس اتمنى من الجميع انهوا يحافظوا على صحتهم والصحة اغلى شي مشكورة ما قصرتي

يسلمو ايديك حبيبتي سحر أنواع الريجيم 231111

اهلين بالجميع وشكرا لكم على متابعتكم

» الخيانة ...أنواع
» قائمة أشهر أنواع كروت الستالايت
» أنواع النساء عند المدخنين ورجال السياسة