منتديات بالميرا
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


منتدى ثقافي منوع له نكهة خاصة
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخولالتسجيل
** أسرة منتديات بالميرا ترحب بجميع الأعضاء والزوار وتتمنى لهم الفائدة وأمتع الأوقات **

شاطر | 
 

 أنواع الريجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سحر الشرق
مشرفة عالم المرأة
مشرفة عالم المرأة
avatar


عدد المساهمات : 168
تاريخ التسجيل : 11/01/2011
انثى العمر : 30

مُساهمةموضوع: أنواع الريجيم   الخميس يناير 13, 2011 5:44 pm




ريجيم 1





الإفطار:


- 2 ثمرة فاكهة متنوعة
"ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو"..
ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:




- طبق سلطة
خضراء.
- 4 ملاعق
خضار مسلوق.
- شريحة لحم
مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة
مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".

العشاء:




- زبادي
بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة
توست أو ربع رغيف بلدي.





ريجيم 2






الريجيمالألماني من أشهر أنظمة
الرجيم العالمية.


الإفطار
اليومي : شريحة
خبز محمص + جريب فروت أو برتقال + شاهي أو قهوة بدون سكر وبدون حليب .



اليوم
الأول :
الغداء : تشكيلة فواكه .
العشاء : فراخ باردة، طماطم، جريب فروت، شاى أو قهوة.



اليوم الثاني :
الغداء: فراخ باردة، طماطم، كرنب مسلوق .
العشاء : لحم مشوى، طماطم



اليوم الثالث:

الغداء : لحوم باردة
.
العشاء : سمك مشوى أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.


اليوم
الرابع :
الغداء : تشكيلة فواكه (أى نوع وبأى كمية)،
شاى .

العشاء: كمية من اللحوم المشوية، طماطم،
خس، 4 حبات زيتون.



اليوم
الخامس:
الغداء : سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت

العشاء : لحم ضأن



اليوم
السادس :
الغداء : فراخ باردة، سبانخ مسلوقة، شاى .
العشاء : بيضتان مسلوقتان، جبن قريش، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز،
شاى أو قهوة.



اليوم
السابع :
الغداء
والعشاء : يوم مفتوح يمكنك
أكل ما تشتهيه
لكن بحد معقول.



ملاحظه :

لا
بدائل إطلاقا فى أنواع
المأكولات

لا
تأكلى بين الوجبات غير الجزر والكرفس

لا
تستمرى على هذا
الريجيم
لأكثر من 14 يوماً

السلطة
والخضار بدون زيت أو دهون، فقط ليمون أو خل

اللحم
الأحمر بدون دهون والفراخ والسمك أيضا

القهوة
والشاى بدون
سكر
أوحليب

غير
مهم أكل كل المكتوب ولكن لا بدائل أو زيادة
الريجيمالألماني










ريجيم للأجسام العنيدة










في وقت من أوقات الريجيم يصبح الجسم عنيدا، ويصبح من الصعب جدا إنققاص الوزن
رغم
الالتزام بالريجيم. والنظام التالي مناسب جدا لهذا الوقت
وهذه
الأجسام.


اليوم
الأول:
يمكنك تناول
ما تشاء في هذا اليوم.
اليوم الثاني والثالثوالرابع
والخامس:


· اللإفطار: 1 ك فاكهة من صنف واحد.


· الغذاء: 1/2 ك بروتين + سلطة خضراء


· العشاء: ما يعادل 2 بيضة مسلوقة +
برتقال أو جريب فروت أو ليمونادة.
اليومالسادس:
خليط فواكه
وخضراوات.
اليوم السابع:
فاكهة من
صنف واحد بأي كميةريجيمللأجسام العنيدة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BARCA
مشرف عام
مشرف عام
avatar


عدد المساهمات : 673
تاريخ التسجيل : 15/01/2011
ذكر العمر : 34

مُساهمةموضوع: رد: أنواع الريجيم   الأربعاء يناير 19, 2011 5:31 pm

مشكورة بس على الله نقدر نعمل هالريجيم خصوصا انو الشعوب العربية بتموت ع الأكل .بدنا الدعاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سحر الشرق
مشرفة عالم المرأة
مشرفة عالم المرأة
avatar


عدد المساهمات : 168
تاريخ التسجيل : 11/01/2011
انثى العمر : 30

مُساهمةموضوع: رد: أنواع الريجيم   الخميس يناير 20, 2011 2:24 pm

اهلين اخي BARCA وجودك الدائم في المنتدى ومتابعتك للمواضيع وطرحك للمواضيع الجذابة هو مكسب كبير للمنتدى الله يعطيك العافية







تلعب بإحساسي يا ليت أتذكر
أني بشـر وإحساس ما يلعبوا بـه

لكـن قلبي بـك لوحـدك تـأثّر
وروحي على حبّك أراها مغصوبه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الصقر
مشرف
مشرف
avatar


عدد المساهمات : 181
تاريخ التسجيل : 21/01/2011
ذكر العمر : 34
الموقع : منتدى

مُساهمةموضوع: رد: أنواع الريجيم   الثلاثاء يناير 25, 2011 12:31 am

مشكور سحر على ها المرور الطيب موضوع حلو بس اتمنى من الجميع انهوا يحافظوا على صحتهم والصحة اغلى شي مشكورة ما قصرتي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الريم اللعوب
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar


عدد المساهمات : 146
تاريخ التسجيل : 24/01/2011
انثى

مُساهمةموضوع: رد: أنواع الريجيم   الأحد فبراير 13, 2011 12:47 pm

يسلمو ايديك حبيبتي سحر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سحر الشرق
مشرفة عالم المرأة
مشرفة عالم المرأة
avatar


عدد المساهمات : 168
تاريخ التسجيل : 11/01/2011
انثى العمر : 30

مُساهمةموضوع: رد: أنواع الريجيم   الأربعاء مارس 09, 2011 5:07 pm




اهلين بالجميع وشكرا لكم على متابعتكم










تلعب بإحساسي يا ليت أتذكر
أني بشـر وإحساس ما يلعبوا بـه

لكـن قلبي بـك لوحـدك تـأثّر
وروحي على حبّك أراها مغصوبه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أنواع الريجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بالميرا :: 
منتدى عالم المرأة
 :: قسم التجارب والنصائح
-
انتقل الى: